こんにちは。
【脱ひとり反省会】自己価値回復コーチの岩瀬ゆりです。
この前、数年ぶりに昔の友人と再会しました。
正確には、友人夫婦の旦那さんの方なんですけどね。
昔はみんなで飲みに行ったり、BBQしたり、カラオケに行ったり…。
当時はかなり頻繁に会っていた人でした。
久しぶりに会えて嬉しかったし、普通に楽しかった。
……はずだったんです。
でも帰宅後、久々に始まりました。
そう。
「ひとり反省会」です。
「なんであんなこと言ったんだろう」が止まらない
帰宅してから、
「あの言い方、感じ悪かったかな」
「もっと違う返し方できたよね…」
「うわ、なんか変なテンションだったかも」
と、脳内で何度も会話を再生。
しかも、自分の意思とは関係なく自動再生。
頼んでないのに始まる『脳内反省上映会』です。
正直、かなり苦しかったです。
「まだ私は変われてないんだ」と思った
コーチングを学び始めてから、約2年。
前よりラクになった実感もあるし、
以前ほど強烈に自分を責めることも減っていました。
だからこそ、
「え、まだこんなふうになるの？」
ってショックだったんです。
「結局、私は変われてなかったのかな」
そんな気持ちにもなりました。
でも、途中であることに気づいた
しばらくして、ふと気づいたんです。
反省会をしているのは、「今の私」じゃない。
「あの頃の私」が出てきてるだけなんじゃないかって。
人は「相手」と「その頃の自分」をセットで記憶している
これって、心理学でいう「条件づけ」に近い現象なんですよね。
人の脳って、
「この人の前では、この自分」
みたいに、相手と自分の状態をセットで保存しています。
今回会った相手は、3年ぶり。
つまり脳からすると、
「最後に会っていた頃の私」が最新版だった。
だから再会した瞬間に、
・自信がない
・顔色をうかがう
・帰宅後に反省する
そんな 昔の自分モード が、一気に呼び出されたんだと思います。
でも、昔と決定的に違ったこと
以前の私なら、
「やっぱり私はダメだ」
で終わっていました。
でも今回は違った。
途中で、
「あ、これ昔の私の反応だ」
って気づけたんです。
「戻った」のではなく、「まだ更新途中」だった
実際、ここ数年よく会っている友人の前では、以前ほどひとり反省会をしなくなっています。
最初は同じように苦しかった。
でも、何度も関わる中で、
今の自分として関係性を作り直せるようになってきたんです。
だから今回も、「また昔に戻った」わけじゃない。
ただ、
この関係性では、まだ新しい自分が馴染んでいなかった
それだけなんだと思いました。
「昔の自分」が出てきても、落ち込まなくて大丈夫
人って、ある日突然まったく別人になるわけじゃないんですよね。
少しずつ、関わる人や環境の中で、ゆっくり更新されていく。
もし、久しぶりに会った人の前で昔の自分に戻った気がしても、
「変われてない」
と決めつけなくて大丈夫。
むしろ、
「あ、昔のパターンに気づけた」
それ自体が、変化の証拠なんだと思います。
あなたには、そんな相手いますか？
・会うと昔の自分に戻ってしまう人
・必要以上に気を使ってしまう相手
・帰宅後に反省会が始まる関係
もし思い当たる人がいたら、
それは「今のあなたがダメ」というより、
昔の記憶がまだ残っている相手なのかも。
でも、焦らなくても大丈夫。
新しい関係性って、少しずつ更新されていくものです。
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